Circuit
Rotierende Bewegungen, kurze Pause, hohe Leistung. Ideal für Konditionierung.
3-5 Runden / 4-6 BewegungenKettlebell-Training, das einfach funktioniert
DEIN WORKOUT,FERTIG INSEKUNDEN.
Sag KB Pro, was du hast und wie viel Zeit du hast. Es baut das Workout auf. Du zeigst dich einfach.
47.000+Erstellte Programme
6Trainingsstile
1Glocke Benötigt
$0Zum Starten
CIRCUITERZEUGT
|Formate
Sechs Arten zu Trainieren
Von schnellen Circuits bis zu schweren Krafttagen. Wähle was heute passt und KB Pro erledigt den Rest.
Komplex
Eine Glocke, kein Absetzen. Bewegungen nacheinander für ernsthaften Fluss.
4-8 Wdh. jede / 2-4 RundenKraft
Schwere Sätze, echte Pause. Gebaut um im Laufe der Zeit stärker zu werden.
3-6 Sätze / niedrige Wdh.WOD
Eine zeitgesteuerte Herausforderung. Gib alles, schlag die Uhr.
AMRAP / Für ZeitAusdauer
Gleichmäßige aerobe Arbeit. Baue deine Basis auf und bleib in Bewegung.
30-45 Min / gleichmäßigEMOM
Eine Bewegung pro Minute. Präzises, effizientes Volumen ohne verlorene Zeit.
10-24 Min / präziseMethode
Drei Schritte. Das War's.
Kein Setup, keine Lernkurve. Nimm deine Glocke und leg los.
- 01
Glocken und Zeit einstellen
Gib die Gewichte ein, die du hast, und wie lange du trainieren möchtest. Das ist alles, was KB Pro braucht.
- 02
Auf Generieren drücken
KB Pro erstellt sofort ein ausgewogenes Workout. Echte Bewegungen, die richtige Last, strukturierte Pause.
- 03
Trainieren und wiederkommen
Jede Einheit wird neu erstellt. Komm morgen wieder und bekomme etwas anderes — gleiche Qualität, neues Workout.
Beispielausgabe
// What KB Pro does for you
pick bells → 24kg
pick style → circuit
pick time → 30 min
↓
5 rounds
Swing × 10
Press × 8
Goblet Squat × 6
Row × 8
Rest 90s between roundsFunktioniert mit1 Glocke
Kein KINie
Frisch jedeEinheit
Start bei$0
Free Workouts
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Preise
Ein Preis. Lebenslanger Zugang.
Behalte den Generator für immer. Keine Abonnements, keine Extras. Upgrade zum Entfernen von Werbung und Entsperren von Exporten.
Kostenlos
$0
Für immer- Unbegrenzte Workouts
- 6 Trainingsformate
- Timer inklusive
- Mit Werbung
Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis
Pro Lebenslang
$4.99 einmalig
Kein Abonnement- Keine Werbung, nie
- Programme speichern und exportieren
- Beliebige vergangene Einheit wiederholen
- Fortschritt verfolgen
- Erster Zugang zu neuen Funktionen
FAQ
Fragen, Beantwortet
Nur eine Kettlebell. Gib dein Gewicht ein, wähle einen Stil und drücke Generieren. KB Pro erstellt die Einheit sofort.
Selten. Jede Einheit wird neu erstellt. Pro-Benutzer können genaue Workouts speichern und wiederholen, wenn sie den Fortschritt testen möchten.
Die meisten Anfänger beginnen mit 16 kg (35 lb) für Männer und 12 kg (26 lb) für Frauen. KB Pro passt die Übungsauswahl und Wiederholungsschemata basierend auf dem eingegebenen Gewicht an.
Ein Komplex ist eine Sequenz von Übungen, die nacheinander ohne Absetzen der Glocke ausgeführt werden — Clean, Press, Kniebeuge, Rudern, alles in einer Kette. KB Pro erstellt Komplexe, die natürlich fließen und ladbar bleiben.
EMOM steht für Every Minute On the Minute (jede Minute zur vollen Minute). Du führst zu Beginn jeder Minute eine bestimmte Anzahl Wiederholungen aus und ruhst den Rest aus. KB Pro berechnet Wiederholungszahlen, die in das Zeitfenster passen.
3–4 Einheiten pro Woche sind eine solide Basis für die meisten Menschen. KB Pro erstellt jedes Mal frische Workouts, sodass du täglich trainieren kannst, ohne dieselbe Einheit zu wiederholen.
Ein Circuit wechselt zwischen mehreren Übungen mit kurzer Pause dazwischen. Ein Komplex kettet sie ohne Pause und ohne Absetzen der Glocke aneinander. Beide sind in KB Pro.
Nein. KB Pro verwendet einen festen Regelsatz zum Erstellen von Workouts — kein Sprachmodell. Es rät nicht. Es berechnet.
Ja. Einmal bezahlen und sie sind für immer weg. Kein Abonnement, keine Tricks.