Treino com kettlebell que simplesmente funciona

SEU TREINO,PRONTO EMSEGUNDOS.

Diga ao KB Pro o que você tem e quanto tempo dispõe. Ele monta o treino. Você só aparece.

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47.000+Programas Criados
6Estilos de Treino
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CIRCUITGERADO
|
SEMENTE: #2847AALGO v3.1SEM IA

Formatos

Seis Formas de Treinar

De circuitos rápidos a dias de força pesada. Escolha o que encaixa hoje e o KB Pro faz o resto.

Circuito

Movimentos rotativos, descanso curto, alto rendimento. Ótimo para condicionamento.

3-5 rodadas / 4-6 movimentos

Complexo

Um peso, sem largar. Encadeie movimentos um após o outro para um fluxo sério.

4-8 reps cada / 2-4 rodadas

Força

Séries pesadas, descanso real. Construído para ficar mais forte com o tempo.

3-6 séries / reps baixas

WOD

Um desafio cronometrado. Dê tudo, bata o relógio.

AMRAP / Por Tempo

Resistência

Trabalho aeróbico constante. Construa sua base e continue se movendo.

30-45 min / constante

EMOM

Um movimento por minuto. Volume preciso e eficiente sem tempo desperdiçado.

10-24 min / preciso

Método

Três Passos. Só Isso.

Sem configuração, sem curva de aprendizado. Pegue seu peso e vá.

  1. 01

    Configure seus pesos e tempo

    Digite os pesos que você tem e por quanto tempo quer treinar. É tudo que o KB Pro precisa.

  2. 02

    Pressione Gerar

    O KB Pro monta um treino equilibrado na hora. Movimentos reais, carga certa, descanso estruturado.

  3. 03

    Treine e volte

    Cada sessão é montada do zero. Volte amanhã e obtenha algo diferente — mesma qualidade, treino novo.

Exemplo de saída
// What KB Pro does for you
pick bells → 24kg
pick style → circuit
pick time  → 30 min

↓

5 rounds
  Swing      × 10
  Press      ×  8
  Goblet Squat × 6
  Row        ×  8
Rest 90s between rounds
Funciona com1 peso
Sem IANunca
Fresco a cadaSessão
Comece em$0

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Perguntas Frequentes

Perguntas, Respondidas

Apenas um kettlebell. Digite seu peso, escolha um estilo e pressione Gerar. O KB Pro monta a sessão instantaneamente.

Raramente. Cada sessão é montada do zero. Usuários Pro podem salvar e repetir treinos exatos se quiserem testar o progresso.

A maioria dos iniciantes começa com 16kg (35lb) para homens e 12kg (26lb) para mulheres. O KB Pro ajusta a seleção de exercícios e esquemas de repetições com base no peso que você inserir.

Um complexo é uma sequência de exercícios realizados um após o outro sem largar o peso — levantamento, desenvolvimento, agachamento, remada, tudo em uma cadeia. O KB Pro monta complexos que fluem naturalmente e mantêm a carga.

EMOM significa A Cada Minuto no Minuto. Você faz um número definido de repetições no início de cada minuto e descansa o restante. O KB Pro calcula as contagens de repetições para caber na janela de tempo.

3–4 sessões por semana é uma base sólida para a maioria. O KB Pro monta treinos frescos toda vez, então você pode treinar diariamente sem repetir a mesma sessão.

Um circuito alterna entre vários exercícios com pouco descanso entre cada um. Um complexo os encadeia sem descanso e sem largar o peso. Ambos estão no KB Pro.

Não. O KB Pro usa um conjunto fixo de regras para montar treinos — não um modelo de linguagem. Ele não adivinha. Ele calcula.

Sim. Pague uma vez e eles somem para sempre. Sem assinatura, sem pegadinhas.